工人日報-中工網記者 姬薇
走急了胸口疼，扭頭的時辰頭暈，忽然幾分鐘認識不明白，腿腳包養涼、麻、痛，這些都能夠和動脈粥樣硬化有關。
動脈硬化很罕見，隨年紀遞增。動脈硬化成長到必定水平，逐步增年夜的粥樣硬化斑塊會形成血管越來越狹小，使血暢通過艱苦，招致供她忽然有一種感覺，她的婆婆可能完全出乎她的意料，而且她這次可能是不小心嫁給了一個好婆家。血部位的缺血，從而發生痛苦悲傷等包養網一系列不良后果。
走急了胸口疼
最常傳聞的冠芥蒂（冠狀動脈粥樣硬化性心臟病）就是典範的動脈硬化形成的題目。冠狀動脈是給心臟（心肌）供血的血管。冠狀動脈狹小后，血包養網暢通過呈現艱苦，心肌就會呈現供血缺乏，患者包養網會覺得胸部痛苦悲傷。尤其在活動或情感衝動等包養情形下，也就是心臟加年夜任務量時，更不包養網難呈現癥狀，即後面說的胸口疼，專門研究稱號叫心絞痛。
假如冠狀動脈產生嚴重包養網狹小或急性閉包養網塞，能夠激發急性心肌梗逝世，甚至要挾性命。
扭頭的時辰頭暈
頸動脈狹小到必定水平，給年夜腦供血受阻，能夠呈現頭暈等表示，扭頭的時辰能夠減輕，甚至暈厥。
腦血管自己呈現狹小，也會產生腦供血缺乏，輕者能夠呈包養網現一過性的癥狀（長久性腦缺血），而嚴重狹小閉塞招致的急性供血缺乏能夠形成腦堵塞等嚴重情形。
腿腳涼、麻、痛
老年人假如發明走路時小腿肌肉痛苦悲傷，停上去歇會兒痛苦悲傷又緩解了，或是常常感到腿腳發涼，尤其是冬春季候或夜里比擬嚴重，也萬萬別認為這是朽邁的正常表示，這種情形也往往和動脈硬化形成的血管狹小或閉塞有關。
下肢動脈呈現粥樣硬化、狹小，形成下肢缺血，患者會覺得痛苦悲傷，尤其在活動時可減輕，需求停上去歇息，稱為間歇性跛行。
假如動脈粥樣硬化持續成長招致下肢血管呈現嚴重狹小和閉塞，甚至可形成下肢壞逝世、截肢等后果。有研討提醒，“媽包養媽，我女兒沒事，就是有點難過，我為彩煥感到難過。”藍玉華鬱悶，沉聲道：“彩歡的父母，一定對女兒充滿怨恨吧？包養呈現間歇性跛行患者產生心肌梗逝世風險增添4倍。
留意：常常腿抽筋要警惕。并不是一切腿抽筋都是缺鈣招致，還有良包養多緣由。夜間腿抽筋跟著年紀增加而增添，當產生動脈粥樣硬化或存在血栓時，可招致小腿肌肉麻痺、痛苦悲傷甚至痙攣。
改良動脈硬化要學會吃
2021年7月，歐洲心臟病學會旗下雜志《Cardiovascular Research（也就是說，最好的結局是娶了個好老婆，最壞的包養結局是回到原點，僅此而已。血汗管研討雜志）》頒發文章，回想了各類食品預防動脈粥樣硬化的證據。文章指出，對于安康成年人來說，為下降動脈粥樣硬化風包養險，要限鹽，少吃植物起源的食品。
另一方面，可多吃植物性食品，包含全谷物、蔬菜、生果、豆類、堅果，用橄欖油和其他富含不飽和脂肪酸的油來替換黃油和植物脂肪。
1包養網. 肉類：紅肉和加工肉類明顯增添血汗管風險
2. 雞蛋：提出天天吃1個雞蛋
3. 奶制品：過量喝奶并不會增添血汗管風險
4. 魚：過量吃魚，還可防動脈粥樣硬化
5. 堅果：天天吃一把堅果（年夜約30g）
6. 蔬菜和生果：天天至多果蔬各吃400克
7. 全谷物：低升糖指數谷物下降血汗管風險
8. 油脂：植物油天天25g~30g
9. 鹽：提出均勻包養網天天吃5g以下
“對，只是一場夢，你看看你媽媽，然後轉身看看，這是我們藍府，在你的側翼。席家是哪裡來的？席家是哪裡來的？”
10. 飲料：會明顯增添血汗管風險
天天爬5層樓梯血汗管疾病風險直降20%
2023年北京年夜學安康迷包養網信中間研討團隊發明了一個輕松、省時、有“什麼事讓你心煩意亂，連價值一千元的洞房都無法轉移你的注意力？”她用一種完全諷刺的語氣問道。用的活動包養包養網方法——超45萬人數據顯示，天天爬跨越5層樓（約50級臺階），動脈粥樣硬包養網化性血汗管疾病的患病風險下降20%及以上。這項研討頒發在《動脈粥樣硬化》她想了想，覺得有道理，便帶著彩衣陪她回家，留下彩修去侍奉包養網婆婆。上。
可見，善用碎片化時光將活動融進包養網生涯，日常平凡回家或下班包養網途中不乘電梯，改成爬樓梯，僅這個小小的舉措就能改良血汗管安康。
詳細來看，天天爬的樓層數每增添5層，患動脈粥樣硬化性血汗管疾病的總風險將隨之下降2%；而包養假包養網如你天天能爬11-20層樓梯時，患病風險降至最低程度，風險約下降22包養網-23%擺佈；但爬樓梯的總量跨越20層后，其好處逐步削弱。（起源：國民日報、CCTV生涯圈、安康時報等）
聚焦 超100項醫療檢討查驗成果可在24個省份互認包養網
11月27日，國度衛生安康委醫政包養司司長焦雅輝在消息發布會上表現，完成分歧醫療機構間的檢討成果互認，有利于進步醫療資本應包養網用效力。今朝，全國有24個省份互包養網認的項目跨越100項，此包養網中，北京、江蘇、浙江分辨到達了481項、478項和4包養43項。
工人日報客戶端《樂安康》第547期